Бороться нужно не с холестерином, а с тем, что приводит к его повышению. Итак, возможные причины высокого холестерина: · неправильное питание, избыток пищи, богатой трансжирами; · гипотиреоз – при нем замедляются обменные процессы, в том числе и жировой обмен, поэтому ЛПНП и холестерин будут повышаться. Причем показатели могут ползти вверх уже на начальных стадиях гипотиреоза, когда ТТГ только начал повышаться и находится в интервале 2-3; · ️ высокий уровень гомоцистеина: эта аминокислота в избытке разрушает сосуды, а холестерин, напротив, вырабатывается для латания трещин в сосудистой стенке. В этом случае нужно в первую очередь устранить причины высокого гомоцистеина, которые чаще всего заключаются в дефиците Б6, Б9, Б12 или нарушении функций почек; · ️ сахарный диабет : глюкоза негативно влияет на стенки сосудов, из-за чего они засахариваются, становятся «стеклянными», неэластичными, а холестерин, как мы уже знаем, используется организмом для защиты целостности сосудистой стенки в том числе; · ️ любые воспалительные процессы; · ️ дисфункция печени: печень производит холестерин, отклонения в её работе могут привести к повышению холестерина; · ️ дефицит витамина Д, так как холестерин участвует в синтезе витамина Д; · ️ беременность: для нового организма нужен строительный материал, поэтому организм во время беременности вырабатывает больше холестерина; ! Гиподинамия, вредные привычки (курение, алкоголь) только усугубляют ситуацию с повышением холестерина. С высоким холестерином разобрались. Если холестерин ниже нормы, это тоже не есть хорошо, так как холестерин участвует в большинстве жизненно важных процессах. К низкому уровню холестерина могут привести: · сниженная функция печени, · ️ дефициты белка, полезных жиров, · ️ гипертиреоз. Естественно, отклонение в показателях холестерина нужно прорабатывать комплексно. Но для поддержания здоровья сосудов, регуляции уровня холестерина в качестве профилактики можно пропивать чеснок, красный клевер, Гинкго Билоба и Готу Кола, люцерну, боярышник, псиллиум. Базовые правила питания при высоком холестерине: 1. Меньше животных жиров, снимать кожицу с курицы. Разрешены нежирные сорта мяса, субпродукты, яйца, морепродукты. 2. Вводить в рацион побольше растительного белка (бобовые, орехи), нерафинированных растительных масел, авокадо, овощей, фруктов. ! Нельзя: û Жареные блюда û Кофеин - заменить травяными чаями û Фастфуд, любые колбасные изделия, паштеты.