А что? Удобно все свои срывы на близких и ночные дожоры свалить на ПМС, мол “смиритесь с тем, что раз в месяц я буду такой”. Но! Это совершенно не норма, такого у здоровой женщины быть не должно.
Если состояние половых гормонов не нарушено, то вторая фаза цикла женщины, за которую отвечает прогестерон, проходит без дискомфорта: прогестерон успокаивает, расслабляет, подготавливая организм к предполагаемой беременности.
А сбои в гормональном фоне, напротив, могут проявиться симптомами ПМС:
· нагрубание груди, чувствительность сосков;
· ️ перепады настроения, апатия, плаксивость, тревожность;
· ️ головные боли;
· ️ тяга к сладкому, соленому;
· ️ отечность;
· ️ нарушения стула: запор, диарея;
· ️ болезненные месячные.
У некоторых ПМС начинается за неделю, у других за 4-2 дня до менструаций. Если же усталость, апатия и иные симптомы длятся дольше недели - это уже не ПМС, а другие отклонения в организме.
Каковы же причины ПМС? У этой проблемы есть два источника.
ПЕРВЫЙ - нарушения в работе ЖКТ, в частности дисфункция печени и желчеоттока, что с нескольких сторон усугубляет сбой гормонального фона:
1. Нарушается баланс микробиоты кишечника, растет патогенная флора, следом происходит интоксикация организма и накопление ксеноэстрогенов.
Дело в том, что на отсутствие патогенов влияет хорошая работа печени и желчеоттока: желчь - это антисептик для кишечника. Если печень работает слабо, то она не выполняет свои детоксикационные функции, а также плохо вырабатывает желчь, что приводит к её дефициту, а значит, и к воспалению в кишечнике и запорам.
Всё это в сумме ведет к повышению токсической нагрузки на организм и накоплению ксеноэстрогенов, которые создают эстрогендоминирование.
Эстрогендоминирование же будет нарушать баланс гормонов: хороших эстрогенов и прогестерона, то есть будет избыток плохих эстрогенов и дефицит прогестерона (хороший уровень последнего, как уже было сказано - важное условие отсутствия ПМС).
2. Из-за дисфункции печени и желчеоттока снижается усвоение жирорастворимых витаминов, которые необходимы для второй фазы цикла.
3. Стабильная работа печени напрямую влияет и на образование половых гормонов. Холестерин, вырабатываемый печенью, служит “сырьем” для образования прегненолона, из которого далее образуется кортизол и половые гормоны.
Поэтому ВТОРАЯ причина ПМС - это стресс, дисфункция надпочечников. Из-за этого растет уровень кортизола, который обкрадывает прегненолон, необходимый для производства прогестерона. К тому же ввиду повышенного котизола растет пролактин, что в целом способствует появлению ПМС.
Кортизол также будет провоцировать нарушения в работе щитовидной железы и появление инсулинорезистентности. Высокий инсулин всегда поддерживает воспаление в организме, в том числе в кишечнике, а это одна из причин эндометриоза. Эндометриоз способствует появлению ПМС.
Как избавиться от дискомфорта перед и во время месячных?
1. Коррекция всех нарушений в организме всегда начинается с налаживания работы ЖКТ (печени, желчеоттока, кишечника). Базово можно принимать:
ü Хлорофилл для снижения интоксикации и активности патогенной флоры;
ü Комплекс Лив Гард для печени, который также содержит витамин А в форме бета-каротина;
ü Лецитин для желчи + он оказывает положительное влияние на нервную систему.
2. Прорабатывать состояние стресса. В этом вам помогут:
ü Витамин С - поддерживает работу надпочечников;
ü Магний - 600 мг - нужен как для ЦНС, так и для хорошей работы печени, желчеоттока;
3. Помогать гормональной системе, особенно:
ü с 14-15 дня подключать витамин Е в дозировке 400 МЕ;
ü пропивать курсами Дикий Ямс, который является природным аналогом прогестерона (пить во второй фазе цикла, по 2 шт. 2 раза в день)