1. Сон и питание
ü Засыпать следует не позже 11 вечера. Важно соблюдать циркадные ритмы для правильного обмена веществ и выработки гормонов.
ü Откажитесь от продуктов, вызывающих воспаление и повышение инсулина:
û Сахар и продукты, которые его содержат. Сахар можно заменить на стевию, эритрит;
û Глютен и всё, в чем он содержится ;
û Рафинированные масла и углеводы ;
û Молочку и кисломолочку. Можно заменить растительным молоком.
Если тяжело сразу исключить всё вышеперечисленное, то тогда лучше делать это постепенно.
2. Ощелачивание
Этот процесс возвращает организм в нужный PH-баланс, при котором клетка «дышит», лучше принимает питательные вещества и выводит токсины. Для этого можно:
ü пить воду с лимоном, огурцом;
ü добавить в рацион больше овощей, овощных смузи (из сельдерея, лука-порея);
ü Хлорофилл;
ü Коралловый кальций.
3. Поддержите печень (об этом есть отдельный пост):
ü Расторопша;
ü Молочный чертополох;
ü Лив Гард NSP.
4. Принимайте желчегонные
Желчь нам нужна как естественное слабительное, для эмульгирования жиров, расщепления и усвоения питательных веществ, обеззараживания флоры в кишечнике, сдерживания роста патогенов. Хорошие средства для поддержки желчеоттока:
ü Лецитин;
ü Репейник;
ü Магний цитрат;
ü Ессентуки №4, 17, вода Донат Mg.
5. Чистка и восстановление работы кишечника
Важно провести очистку кишечника от застоявшихся гниющих веществ, которые не успевают покинуть организм ввиду переизбытка пищи и слабой перистальтики. В этом Вам помогут естественные мягкие слабительные, не вызывающие привыкания:
ü Каскара;
ü Комплекс Нейче Лакс NSP;
Употребляйте КЛЕТЧАТКУ для подкормки микробиоты кишечника и налаживания перистальтики:
ü ️ Побольше овощей в рационе;
ü ️ Псилиум (клетчатка подорожника);
ü ️ Яблочная клетчатка ;
ü ️ Локло от NSP (смесь клетчатки).
6. Работа Лимфы
Именно лимфа выводит накопившиеся токсины из организма, поэтому важно ускорить её движение :
ü Лимфатик дренаж;
ü Солодка;
ü Красный клевер;
ü Физнагрузка, прогулки, массаж, баня.
! Через 40 минут после приёма добавки, которая стимулирует движение ЛИМФЫ, следует выпить один из сорбентов: бентонит (белая глина), полисорб, локло, псилиум.
7. Подключите детоксиканты и антиоксиданты
Они защищают клетку от окисления и свободных радикалов, которые активно участвуют во второй фазе детоксикации:
ü Селен;
ü NAC (Ацетилцистеин);
ü Глутатион;
ü Альфа-липоевая кислота;
ü Сера;
ü Куркумин;
ü Витамин С
8. Начните принимать ванну с солью Эпсома, чтобы облегчить организму вывод токсинов через кожу.
Если нет проблем со здоровьем, можно попробовать систему интервального голодания (более подробно осветила в сторис, сохраню в актуальных).
Итак, владея этими знаниями, можно самостоятельно составить программу очищения и восстановления после новогодних праздников.
1. Пример минимальной программы:
ü налаженный режим, питание;
ü хлорофилл;
ü молочный чертополох;
ü витамин С;
ü спорт, прогулки, баня.
2. Для полноценной детоксикации можно выбрать из каждого пункта по одному средству. Пример максимальной программы детоксикации :
ü налаженный режим, питание;
ü хлорофилл;
ü употребление овощей;
ü репейник +ессентуки;
ü молочный чертополох;
ü каскара;
ü красный клевер;
ü псилиум
ü сера.
3. Моя программа детоксикации: помимо базовых рекомендаций, буду принимать:
ü хлорофилл;
ü Лив Гард;
ü репейник;
ü Нейче Лакс;
ü Лимфатик Дренаж
ü бентонит;
ü селен;
витамин С.