Любое застолье - это праздник и одновременно испытание для нашего организма: перегруз алкоголем, вредной пищей, сбитый режим дня. Естественно, в таком хаосе нельзя пребывать долго, поэтому по истечении новогодних выходных нужно обязательно помочь нашему телу прийти в норму.
1. Сон и питание ü Засыпать следует не позже 11 вечера. Важно соблюдать циркадные ритмы для правильного обмена веществ и выработки гормонов. ü Откажитесь от продуктов, вызывающих воспаление и повышение инсулина: û Сахар и продукты, которые его содержат. Сахар можно заменить на стевию, эритрит; û Глютен и всё, в чем он содержится ; û Рафинированные масла и углеводы ; û Молочку и кисломолочку. Можно заменить растительным молоком. Если тяжело сразу исключить всё вышеперечисленное, то тогда лучше делать это постепенно.
2. Ощелачивание Этот процесс возвращает организм в нужный PH-баланс, при котором клетка «дышит», лучше принимает питательные вещества и выводит токсины. Для этого можно: ü пить воду с лимоном, огурцом; ü добавить в рацион больше овощей, овощных смузи (из сельдерея, лука-порея); ü Хлорофилл; ü Коралловый кальций.
3. Поддержите печень (об этом есть отдельный пост): ü Расторопша; ü Молочный чертополох; ü Лив Гард NSP.
4. Принимайте желчегонные Желчь нам нужна как естественное слабительное, для эмульгирования жиров, расщепления и усвоения питательных веществ, обеззараживания флоры в кишечнике, сдерживания роста патогенов. Хорошие средства для поддержки желчеоттока: ü Лецитин; ü Репейник; ü Магний цитрат; ü Ессентуки №4, 17, вода Донат Mg.
5. Чистка и восстановление работы кишечника Важно провести очистку кишечника от застоявшихся гниющих веществ, которые не успевают покинуть организм ввиду переизбытка пищи и слабой перистальтики. В этом Вам помогут естественные мягкие слабительные, не вызывающие привыкания: ü Каскара; ü Комплекс Нейче Лакс NSP;
Употребляйте КЛЕТЧАТКУ для подкормки микробиоты кишечника и налаживания перистальтики: ü ️ Побольше овощей в рационе; ü ️ Псилиум (клетчатка подорожника); ü ️ Яблочная клетчатка ; ü ️ Локло от NSP (смесь клетчатки).
6. Работа Лимфы Именно лимфа выводит накопившиеся токсины из организма, поэтому важно ускорить её движение : ü Лимфатик дренаж; ü Солодка; ü Красный клевер; ü Физнагрузка, прогулки, массаж, баня.
! Через 40 минут после приёма добавки, которая стимулирует движение ЛИМФЫ, следует выпить один из сорбентов: бентонит (белая глина), полисорб, локло, псилиум.
7. Подключите детоксиканты и антиоксиданты Они защищают клетку от окисления и свободных радикалов, которые активно участвуют во второй фазе детоксикации: ü Селен; ü NAC (Ацетилцистеин); ü Глутатион; ü Альфа-липоевая кислота; ü Сера; ü Куркумин; ü Витамин С
8. Начните принимать ванну с солью Эпсома, чтобы облегчить организму вывод токсинов через кожу.
Если нет проблем со здоровьем, можно попробовать систему интервального голодания (более подробно осветила в сторис, сохраню в актуальных).
Итак, владея этими знаниями, можно самостоятельно составить программу очищения и восстановления после новогодних праздников.
1. Пример минимальной программы: ü налаженный режим, питание; ü хлорофилл; ü молочный чертополох; ü витамин С; ü спорт, прогулки, баня.
2. Для полноценной детоксикации можно выбрать из каждого пункта по одному средству. Пример максимальной программы детоксикации : ü налаженный режим, питание; ü хлорофилл; ü употребление овощей; ü репейник +ессентуки; ü молочный чертополох; ü каскара; ü красный клевер; ü псилиум ü сера.
3. Моя программа детоксикации: помимо базовых рекомендаций, буду принимать: ü хлорофилл; ü Лив Гард; ü репейник; ü Нейче Лакс; ü Лимфатик Дренаж ü бентонит; ü селен; витамин С.