Многие наслышаны о вреде стресса, но не до конца понимают, в чем же он так провинился. Стресс сегодня – это не только короткая реакция на негатив. Современные реалии буквально заточили людей в состояние хронического стресса: тяжелые физические, умственные нагрузки, частые болезни, недосып, повышенная тревожность, инфекции, операции и др. – все это наш организм воспринимает как стресс. И тут начинается самое интересное ☝️
Мозг как добросовестный управленец обязательно реагирует на любую угрозу извне и приказывает надпочечникам производить кортизол – тот самый гормон стресса. Кортизол в свою очередь мобилизует силы организма на отражение опасности, как если бы нам нужно было срочно убегать от атаки врага: повышается уровень сахара в крови, сердце начинает ускоренно стучать, мышцы напрягаются. И такая реакция – естественна и безопасна, если происходит иногда и кратковременно.
! Если же мы живем в хроническом стрессе, то этот сценарий будет проигрываться постоянно, а значит, все системы организма начнут неизбежно изнашиваться. Под удар попадают и иммунная, и сердечно-сосудистая система, эндокринная, пищеварительная, а также нервная системы.
Высокий кортизол делает человека раздражительным, рассеянным, тревожным, торопливым. И это только верхушка айсберга☝️ Рассмотрим более глубокие последствия повышенного кортизола.
1. Растущий вес. Отеки.
Состояние, когда «толстеешь» даже от воды, или кажется, что весы нагло врут, потому что вроде бы ничего в питании не поменялось, а см в талии все растут и растут. А всё потому, что при стрессе нужна энергия: кортизол способствует расщеплению жира в конечностях, но активно запасает его на талии, на всякий случай. С повышением кортизола растет и альдестерон, а он как раз и задерживает воду и приводит к отечности.
2. Тяга к сладкому. Инсулинорезистентность.
Помните, что при стрессе нам нужна энергия? А как её можно достать быстрее и вкуснее всего? Конечно! Сладкое приходит на помощь и оказывает нам медвежью услугу.
Глюкоза в крови повышается из-за процессов глюконеогенеза в печени: она образуется из аминокислот и жирных кислот.
Кортизол не дает попасть глюкозе в клетку, снижает чувствительность клетки к инсулину. То есть в крови становится много сахара, но клетки при этом не будут получать энергию. Поэтому постоянный стресс значительно повышает риски появления инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Если у Вас привычка каждый приём пищи заедать сладким, то вероятнее всего, Ваш кортизол повышен.
3. Нарушение в пищеварении. Снижение белка.
Вздутие, бурление в животе, неприятный запах изо рта – один из «бонусов» повышенного кортизола, потому что он снижает выработку соляной кислоты в желудке, то есть у человека развивается гипоацидность.
Ещё хуже то, что при гипоацидности белки не усваиваются, и это влечет за собой дополнительный клубок последствий, так как белки – основной строительный компонент организма. Например:
û Снижение мышечной массы.
Мышцы строятся из белков, а если они в дефиците, то и мышцам неоткуда взяться. Более того, кортизол блокирует транспорт аминокислот из плазмы крови в мышечные клетки. В результате снижается мышечная масса, ухудшается регенерация ран, может развиться остеопороз.
û Ухудшение состояния кожи.
Коллаген и эластин – основа нашей красивой кожи. Но кортизол их разрушает, поэтому после сильного стресса человек может даже резко постареть внешне.
4. Ослабление иммунной системы. Частые инфекции.
Воспаления. Аутоиммунные процессы.
Клетки иммунной системы строятся на белках и железе. Кортизол блокирует их усвоение, а ещё хуже – снижает уровень лимфоцитов и лейкоцитов в крови.
Под ударом оказывается как клеточный, так и гуморальный иммунитет. Кортизол не дает организму производить достаточно Т- и В-лимфоцитов, антител, снижает иммунологический надзор и выводит из строя механизмы воспалительной реакции. Как следствие Вы начинаете часто болеть, хватать инфекции.
5. Аллергия
При повышении кортизола в крови уменьшается число эозинофилов – разновидности лейкоцитов, которые необходимы для предупреждения аллергических реакций.
Этим постом я призываю Вас тщательнее следить за эмоциональным состоянием, научиться работать со стрессом, не позволяя ему наносить большой урон Вашему здоровью. Ведь Вы у себя – одни.