Иммунитет - это способность организма сохранять свою целостность при вторжении различных видов инфекций. Он бывает врожденным и приобретенным (адаптативным).
У имунной системы есть свои клетки-бойцы и главными являются ЛЕЙКОЦИТЫ. Их норма по ОАК - 7-8, если же их показатель ниже, значит, иммуннитет начал проседать, и этому есть объяснение:
üильное питание, так как полезные жиры, белки – это строительный материал для иммунных клеток. Питание не должно быть токсичным, чтобы не нагружать работу организма (печень, почки) и не развязывать руки патогенной флоре в кишечнике, где находится 80% нашего иммуннитета.
От питания также зависит уровень pH крови, который влияет на функции клеток, в том числе лейкоцитов: если клетка закислена, то она хуже насыщается кислородом и будет менее активной (на это влияет сахар, алкоголь, лекарственные препараты и т.д.).
2. Состояние ЖКТ. Тут важно обратить внимание на:
ü Хорошую выработку соляной кислоты и желчи, так как соляная кислота отвечает за усвоение белка, витаминов группы Б, витамина С (эти нутриенты нужны иммуннитету), а желчь необходима для синтеза важных жиров и жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, фосфолипидов).
! Соляная кислота и желчь являются природными антисептиками: они сдерживают проникновение и разрастание патогенов ️:
û Неправильное питание, дефициты желчи, соляной кислоты приводят к разрастанию бактерий, грибков, паразитов, которые увеличивают количество токсинов, воздействущих на нервную систему, иммунитет, к тому же патогены воруют витамины группы Б и железо, что ведёт к ослабеванию защитных функций.
Более того, в слизистой кишечника есть пейеровы бляшки, которые первыми реагируют на вторжение чужеродного агента, а патогены, нарушая целостность слизистой, вызывают сбой в этой системе. ! Паразиты также повреждают ткани по всему телу.
û Стресс негативно влияет в целом на процессы в организме:
· нарушает выработку гормонов, истощает надпочечники, которые к тому же под влиянием стресса мощно расходуют витамины группы Б и С - то, что важно для иммунитета;
· вызывает отклонения в ЖКТ;
· отрицательно влияет на сон, а гормон сна МЕЛАТОНИН является противовоспалительным. Именно поэтому нас тянет в сон, когда мы болеем. У него есть и онкопротекторная функция.
! Хороший сон – залог правильно выстроенных циркадных ритмов, которые регулируют нашу гормональную и иммунную систему.
ü Хороший уровень необходимых для иммунитета нутриентов: Б9, Б12, Витамина С, Цинка, Йода, витаминов А, Е, Д, Омеги-3, Лецитина, Железа.
Наличие этих витаминов и минералов зависит от факторов, указанных выше.
! То есть, ребят, просто "попить витамины" может быть недостаточным, так как надо учитывать и их усвоение, и расход, а также влияние негативных моментов на процессы в организме в целом (исключить стресс, патогенную флору и т.д.).