Теперь к своему здоровью нужно относиться с двойной ответственностью. Не забывайте поддерживать организм основными добавками, которые не только важны для развития плода, но и помогают значительно облегчить течение беременности.
1. Витамин Д - 4000-5000 МЕ, необходим для:
ü построения клеток, васкуляризации (образованию сосудов) хориона;
ü работы плацентарных гормонов;
ü формирования костной системы малыша;
ü повышения проницаемости клеточных мембран, следовательно, передачи питательных веществ.
! Дефицит влияет и на адаптацию новорожденного, и на его развитие .
2. Омега-3
ü Для беременных особую важность играет DHA в дозировке 300-600 мг, так как именно эта кислота участвует в построении ЦНС, формировании мозга малыша.
ü Помимо этого, Омега-3 поддерживает работу печени и желчного пузыря, надпочечников и ЦНС матери.
3. Хлорофилл - 50-100 мг, он нужен беременным, поскольку:
ü борется с гипоксией, а в беременность всегда падают показатели гемоглобина, эритроцитов, к тому же гипоксия негативно сказывается на развитии плода;
ü выводит токсины, облегчает токсическую нагрузку, которая ложится на печень беременной, организм малыша;
ü снижает воспаление в малом тазу, улучшает перистальтику кишечника;
ü облегчает проявления токсикоза.
4. Лецитин - 1,5-2 г:
ü поддерживает печень, желчный пузырь;
ü снижает токсикоз;
ü участвует в формировании мозга, ЦНС плода.
5. Магний - 400-600 мг:
ü поддерживает ЦНС матери и малыша;
ü снижает эмоциональность, перепады настроения, присущие беременным;
ü поддерживает сердечную и мышечную системы;
ü помогает при судорогах, которые также частые «гости» беременных, особенно на поздних сроках. В этом случае лучше выбирать форму магний МАЛАТ;
ü если же больше нужен желчегонный (слабительный) эффект, то лучше пить магний в форме ЦИТРАТА.
6. Йод на постоянной основе, так как от него зависит:
ü здоровье щитовидной железы, в том числе и плода;
ü иммунитет;
ü состояние инсулинорезистентности, которая у беременных может появиться, даже несмотря на правильное питание ввиду физиологических особенностей этого периода. Йод повышает чувствительность клеток к инсулину - уровень инсулина будет снижаться.
! Необходимо принимать и келп, и калий йодид, так как организм, из-за большой нагрузки на печень, может плохо усваивать Келп.
7. Добавки для облегчения течения беременности (по необходимости):
ü Миоинозитол и хром - предотвращают повышение глюкозы, развитие гестационного диабета;
ü Стомак Комфорт - помогает при изжоге;
ü Хлорофилл, лецитин, репейник - при выраженных проблемах с желчным и токсикозе;
ü Коллоидное серебро, кора муравьиного дерева - при вирусных заболеваниях;
ü Пробиотики, симбиотики, метабиотики - для поддержания нормофлоры кишечника, так как в третьем триместре микрофлора матери передаётся плоду;
ü Важно отслеживать уровень белка, ферритина, Б9, Б12 и при необходимости восполнять их, чтобы избежать гипоксии, анемии.
Желаю каждой лёгкой беременности, родов и счастливой долгожданной встречи с малышом