1. Витамин Д - 4000-5000 МЕ, необходим для:
- построения клеток, васкуляризации (образованию сосудов) хориона;
- работы плацентарных гормонов;
- формирования костной системы малыша;
- повышения проницаемости клеточных мембран, следовательно, передачи питательных веществ.
! Дефицит влияет и на адаптацию новорожденного, и на его развитие .
2. Омега-3
- Для беременных особую важность играет DHA в дозировке 300-600 мг, так как именно эта кислота участвует в построении ЦНС, формировании мозга малыша.
- Помимо этого, Омега-3 поддерживает работу печени и желчного пузыря, надпочечников и ЦНС матери.
3. Хлорофилл - 50-100 мг, он нужен беременным, поскольку:
- борется с гипоксией, а в беременность всегда падают показатели гемоглобина, эритроцитов, к тому же гипоксия негативно сказывается на развитии плода;
- выводит токсины, облегчает токсическую нагрузку, которая ложится на печень беременной, организм малыша;
- снижает воспаление в малом тазу, улучшает перистальтику кишечника;
- облегчает проявления токсикоза.
4. Лецитин - 1,5-2 г:
- поддерживает печень, желчный пузырь;
- снижает токсикоз;
- участвует в формировании мозга, ЦНС плода.
5. Магний - 400-600 мг:
- поддерживает ЦНС матери и малыша;
- снижает эмоциональность, перепады настроения, присущие беременным;
- поддерживает сердечную и мышечную системы;
- помогает при судорогах, которые также частые «гости» беременных, особенно на поздних сроках. В этом случае лучше выбирать форму магний МАЛАТ;
- если же больше нужен желчегонный (слабительный) эффект, то лучше пить магний в форме ЦИТРАТА.
6. Йод на постоянной основе, так как от него зависит:
- здоровье щитовидной железы, в том числе и плода;
- иммунитет;
- состояние инсулинорезистентности, которая у беременных может появиться, даже несмотря на правильное питание ввиду физиологических особенностей этого периода. Йод повышает чувствительность клеток к инсулину - уровень инсулина будет снижаться.
! Необходимо принимать и келп, и калий йодид, так как организм, из-за большой нагрузки на печень, может плохо усваивать Келп.
7. Добавки для облегчения течения беременности (по необходимости):
- Миоинозитол и хром - предотвращают повышение глюкозы, развитие гестационного диабета;
- Стомак Комфорт - помогает при изжоге;
- Хлорофилл, лецитин, репейник - при выраженных проблемах с желчным и токсикозе;
- Коллоидное серебро, кора муравьиного дерева - при вирусных заболеваниях;
- Пробиотики, симбиотики, метабиотики - для поддержания нормофлоры кишечника, так как в третьем триместре микрофлора матери передаётся плоду;
- Важно отслеживать уровень белка, ферритина, Б9, Б12 и при необходимости восполнять их, чтобы избежать гипоксии, анемии.