1. Витамин Д - 4000-5000 МЕ, необходим для:

• построения клеток, васкуляризации (образованию сосудов) хориона;
• работы плацентарных гормонов;
• формирования костной системы малыша;
• повышения проницаемости клеточных мембран, следовательно, передачи питательных веществ.

! Дефицит влияет и на адаптацию новорожденного, и на его развитие .

2. Омега-3

• Для беременных особую важность играет DHA в дозировке 300-600 мг, так как именно эта кислота участвует в построении ЦНС, формировании мозга малыша.
• Помимо этого, Омега-3 поддерживает работу печени и желчного пузыря, надпочечников и ЦНС матери.

3. Хлорофилл - 50-100 мг, он нужен беременным, поскольку:

• борется с гипоксией, а в беременность всегда падают показатели гемоглобина, эритроцитов, к тому же гипоксия негативно сказывается на развитии плода;
• выводит токсины, облегчает токсическую нагрузку, которая ложится на печень беременной, организм малыша;
• снижает воспаление в малом тазу, улучшает перистальтику кишечника;
• облегчает проявления токсикоза.

4. Лецитин - 1,5-2 г:

• поддерживает печень, желчный пузырь;
• снижает токсикоз;
• участвует в формировании мозга, ЦНС плода.

5. Магний - 400-600 мг:

• поддерживает ЦНС матери и малыша;
• снижает эмоциональность, перепады настроения, присущие беременным;
• поддерживает сердечную и мышечную системы;
• помогает при судорогах, которые также частые «гости» беременных, особенно на поздних сроках. В этом случае лучше выбирать форму магний МАЛАТ;
• если же больше нужен желчегонный (слабительный) эффект, то лучше пить магний в форме ЦИТРАТА.

6. Йод на постоянной основе, так как от него зависит:

• здоровье щитовидной железы, в том числе и плода;
• иммунитет;
• состояние инсулинорезистентности, которая у беременных может появиться, даже несмотря на правильное питание ввиду физиологических особенностей этого периода. Йод повышает чувствительность клеток к инсулину - уровень инсулина будет снижаться.

! Необходимо принимать и келп, и калий йодид, так как организм, из-за большой нагрузки на печень, может плохо усваивать Келп.

7. Добавки для облегчения течения беременности (по необходимости):

• Миоинозитол и хром - предотвращают повышение глюкозы, развитие гестационного диабета;
• Стомак Комфорт - помогает при изжоге;
• Хлорофилл, лецитин, репейник - при выраженных проблемах с желчным и токсикозе;
• Коллоидное серебро, кора муравьиного дерева - при вирусных заболеваниях;
• Пробиотики, симбиотики, метабиотики - для поддержания нормофлоры кишечника, так как в третьем триместре микрофлора матери передаётся плоду;
• Важно отслеживать уровень белка, ферритина, Б9, Б12 и при необходимости восполнять их, чтобы избежать гипоксии, анемии.