1. Первое - это само ЖЕЛЕЗО: 85-100 мг в день, обязательно с едой утром или днём, делить на 2-3 приёма.

❗Важно выбрать безопасную, хорошо усваиваемую форму железа. Я рекомендую ХЕЛАТ или БИСГЛИЦИНАТ.

1. КОФАКТОРЫ

Железо и рецепторы ферритина находятся практически во всех тканях, и чтобы железо добралось до них, нужно учитывать более десятка кофакторов - это вещества, которые способствуют усвоению железа.

• Витамин С : 500-1000 мг, делить на два приёма

Он очень важен, так как регулирует клеточное поглощение железа и его метаболизм, стимулирует синтез ферритина, уменьшает клеточный отток железа.

• Хлорофилл : 100 - 120 мг между едой, в два приёма. Хлорофилл улучшает реологию крови, стимулирует производство эритроцитов, положительно влияет на ЖКТ, что также важно для усвоения железа.

• Медь: 2 - 3 мг. Она нужна для полноценного обмена железа и производства эритроцитов. Её нехватка приводит к дефициту церулоплазмина, который окисляет и транспортирует железо в костный мозг для производства эритроцитов.

• Витамины группы В (B9, B12) : коэнзимные восполняющие дозировки (по анализам). Эти витамины нужны для повышения эритропоэза, усвоения железа.

• Белок (аминокислоты, если общий белок по анализам ниже 77). Все молекулы ферритина, гемоглобина, эритроцитов – это белковые структуры. Без белка железо не сможет преобразовываться в ферритин.

• Цинк и кальций. Именно НЕбольшие дозировки способствуют усвоению железа.

1. Состояние организма

• Отсутствие патогенов (грибков, паразитов и т.д.)

Это важно, так как именно патогены «съедают» железо, без него они не могут размножаться. Например, любые грибки, не только кандида, в первую очередь забирают железо, так как без него невозможна их жизнедеятельность.

• Отсутствие воспалений в организме

При наличии любого воспалительного процесса железо будет утекать: оно необходимо для создания эффективного иммунного ответа.

• Отсутствие нарушений в работе ЖКТ

Проблемы с кишечником уменьшают всасываемость железа. Также пониженная кислотность желудка препятствует усвоения белка.


! Если у Вас ФЕРРИТИН ниже нормы, но нет дефицитов витаминов В9 и В12, то используем эту же схему коррекции, но исключаем приём витаминов Группы В.