1. Сон и питание

• Засыпать следует не позже 11 вечера. Важно соблюдать циркадные ритмы для правильного обмена веществ и выработки гормонов.
• Откажитесь от продуктов, вызывающих воспаление и повышение инсулина:
• Сахар и продукты, которые его содержат. Сахар можно заменить на стевию, эритрит;
• Глютен и всё, в чем он содержится ;
• Рафинированные масла и углеводы ;
• Молочку и кисломолочку. Можно заменить растительным молоком.

Если тяжело сразу исключить всё вышеперечисленное, то тогда лучше делать это постепенно.

1. Ощелачивание

Этот процесс возвращает организм в нужный PH-баланс, при котором клетка «дышит», лучше принимает питательные вещества и выводит токсины. Для этого можно:

• пить воду с лимоном, огурцом;
• добавить в рацион больше овощей, овощных смузи (из сельдерея, лука-порея);
• Хлорофилл;
• Коралловый кальций.

1. Поддержите печень (об этом есть отдельный пост):

• Расторопша;
• Молочный чертополох;
• Лив Гард NSP.

1. Принимайте желчегонные

Желчь нам нужна как естественное слабительное, для эмульгирования жиров, расщепления и усвоения питательных веществ, обеззараживания флоры в кишечнике, сдерживания роста патогенов. Хорошие средства для поддержки желчеоттока:

• Лецитин;
• Репейник;
• Магний цитрат;
• Ессентуки №4, 17, вода Донат Mg.

1. Чистка и восстановление работы кишечника

Важно провести очистку кишечника от застоявшихся гниющих веществ, которые не успевают покинуть организм ввиду переизбытка пищи и слабой перистальтики. В этом Вам помогут естественные мягкие слабительные, не вызывающие привыкания:

• Каскара;
• Комплекс Нейче Лакс NSP;

Употребляйте КЛЕТЧАТКУ для подкормки микробиоты кишечника и налаживания перистальтики:

• ️ Побольше овощей в рационе;
• ️ Псилиум (клетчатка подорожника);
• ️ Яблочная клетчатка ;
• ️ Локло от NSP (смесь клетчатки).

1. Работа Лимфы

Именно лимфа выводит накопившиеся токсины из организма, поэтому важно ускорить её движение :

• Лимфатик дренаж;
• Солодка;
• Красный клевер;
• Физнагрузка, прогулки, массаж, баня.

! Через 40 минут после приёма добавки, которая стимулирует движение ЛИМФЫ, следует выпить один из сорбентов: бентонит (белая глина), полисорб, локло, псилиум.

1. Подключите детоксиканты и антиоксиданты

Они защищают клетку от окисления и свободных радикалов, которые активно участвуют во второй фазе детоксикации:

• Селен;
• NAC (Ацетилцистеин);
• Глутатион;
• Альфа-липоевая кислота;
• Сера;
• Куркумин;
• Витамин С

1. Начните принимать ванну с солью Эпсома, чтобы облегчить организму вывод токсинов через кожу.

Если нет проблем со здоровьем, можно попробовать систему интервального голодания (более подробно осветила в сторис, сохраню в актуальных).

Итак, владея этими знаниями, можно самостоятельно составить программу очищения и восстановления после новогодних праздников.

1. Пример минимальной программы:

• налаженный режим, питание;
• хлорофилл;
• молочный чертополох;
• витамин С;
• спорт, прогулки, баня.

1. Для полноценной детоксикации можно выбрать из каждого пункта по одному средству. Пример максимальной программы детоксикации :

• налаженный режим, питание;
• хлорофилл;
• употребление овощей;
• репейник +ессентуки;
• молочный чертополох;
• каскара;
• красный клевер;
• псилиум
• сера.

1. Моя программа детоксикации: помимо базовых рекомендаций, буду принимать:

• хлорофилл;
• Лив Гард;
• репейник;
• Нейче Лакс;
• Лимфатик Дренаж
• бентонит;
• селен;
• витамин С.