• частые проблемы с ЖКТ, эндокринной системой - как следствие сбой в обменных процессах;
• плохая экология, истощенные почвы - скудные на нутриенты продукты;
• хронический стресс.

! Поэтому лучше поддерживать поступление важных микроэлементов дополнительным приёмом добавок на постоянной основе.

• Витамин Д: можно принимать спокойно 4000-5000 МЕ, летом снижать дозировку до 2000МЕ.

! Желательно хотя бы раз проверить показатели Витамина Д, довести до нормы и поддерживать уровень подходящей Вам дозировкой. Оптимальный уровень: 50-80.

Это гормоноподобный витамин и важен для поддержания практически всех функций в нашем организме:

• Укрепляет костную и зубную ткань
• Участвует в процессе роста клеток
• ️Помогает поддержать иммунитет
• ️Нормализует уровень глюкозы в крови
• ️Полезен для нервной системы
• ️Регулирует обмен веществ
• ️Обеспечивает чувствительность клеточных мембран к гормонам и питательным веществам
• Витамин С: 500-1000 мг, лучше 2 раза по 500 мг, так как он не накапливается в организме и очень быстро расходуется, а поступление необходимо постоянно.

Он нужен:

• иммунитету
• нервной системе и надпочечникам
• синтезу коллагена
• усвоению железа
• здоровой сосудистой стенке
• для печени и процессов детоксикации
• образования желчи
• работы легких
• антиоксидантной защите

• Хлорофилл: 50-100 мл для ежедневной профилактики, 150 мг –терапевтическая доза (при вирусах, сильной интоксикации).
• Очищает кровь, выводит токсины и шлаки, устраняет патогенную флору. Ежедневно с пищей и воздухом в наш организм попадает масса вредных веществ.
• Хлорофилл помогает лечить анемию, увеличивает количество эритроцитов.
• Улучшает работу ЖКТ - профилактика запора, улучшение фильтрационной способности почек, ферментативной активности поджелудочной железы.
• Устраняет неприятный запах изо рта и тела. Его даже называют внутренним дезодорантом.
• Способствует быстрой регенерации.
• Укрепляет иммунитет за счет налаживания всех процессов выше.
• Постоянная поддержка нервной системы

! Мы живем в постоянном стрессе. И это не про короткосрочные нервные потрясения - сюда входят и частые болезни, дедлайны, недосып. Поэтому наша нервная система нуждается в помощи️.

• МАГНИЙ: 400 мг - профилактическая дозировка.
• Необходим для сердечно-сосудистой системы, обладает сосудорасширяющим действием
• Укрепляет мышцы
• Стимулирует желчеотделение и улучшает функционирование кишечника
• Необходим для расслабления, в том числе и сна, а также для концентрации работы мозга
• Важен при сахарном диабете и инсулинорезистентности.
• Магний можно чередовать с АДАПТОГЕНАМИ и использовать такую схему на постоянной основе.

! Адаптогены (хмель, пассифлора, валерьяна, ашваганда, женьшень, родиола розовая, элеутерококк) поддерживают энергетический баланс, снимают напряжение, приводят в порядок работу нервной системы.

• Омега: профилактическая - 500-1000 мг, терапевтическая доза - 1000-3000 мг

Полезные жирные кислоты EPA и DHA должны присутствовать в рационе каждого человека ежедневно либо в виде рыбы, либо в виде добавок. Омега 3 не синтезируется в организме, но отвечает за многие процессы:

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает вероятность тромбообразований, нормализует уровень холестерина, сахара
• укрепляет нервную систему, необходима для работы мозга, памяти
• обеспечивает пронициамость клеточных мембран и поступление питательных веществ в клетку
• необходима для зрения и легких
• снижает воспаление, в том числе и в суставах
• участвует в процессах переноса кислорода к тканям