Итак, возможные причины высокого холестерина:
- неправильное питание, избыток пищи, богатой трансжирами;
- гипотиреоз – при нем замедляются обменные процессы, в том числе и жировой обмен, поэтому ЛПНП и холестерин будут повышаться. Причем показатели могут ползти вверх уже на начальных стадиях гипотиреоза, когда ТТГ только начал повышаться и находится в интервале 2-3;
- ️ высокий уровень гомоцистеина: эта аминокислота в избытке разрушает сосуды, а холестерин, напротив, вырабатывается для латания трещин в сосудистой стенке. В этом случае нужно в первую очередь устранить причины высокого гомоцистеина, которые чаще всего заключаются в дефиците Б6, Б9, Б12 или нарушении функций почек;
- ️ сахарный диабет : глюкоза негативно влияет на стенки сосудов, из-за чего они засахариваются, становятся «стеклянными», неэластичными, а холестерин, как мы уже знаем, используется организмом для защиты целостности сосудистой стенки в том числе;
- ️ любые воспалительные процессы;
- ️ дисфункция печени: печень производит холестерин, отклонения в её работе могут привести к повышению холестерина;
- ️ дефицит витамина Д, так как холестерин участвует в синтезе витамина Д;
- ️ беременность: для нового организма нужен строительный материал, поэтому организм во время беременности вырабатывает больше холестерина;
! Гиподинамия, вредные привычки (курение, алкоголь) только усугубляют ситуацию с повышением холестерина.
С высоким холестерином разобрались. Если холестерин ниже нормы - это тоже не есть хорошо, так как холестерин участвует в большинстве жизненно важных процессах.
К низкому уровню холестерина могут привести:
- сниженная функция печени,
- ️ дефициты белка, полезных жиров,
- ️ гипертиреоз.
Естественно, отклонение в показателях холестерина нужно прорабатывать комплексно. Но для поддержания здоровья сосудов, регуляции уровня холестерина в качестве профилактики можно пропивать чеснок, красный клевер, Гинкго Билоба и Готу Кола, люцерну, боярышник, псиллиум.
Базовые правила питания при высоком холестерине:
- Меньше животных жиров, снимать кожицу с курицы. Разрешены нежирные сорта мяса, субпродукты, яйца, морепродукты.
- Вводить в рацион побольше растительного белка (бобовые, орехи), нерафинированных растительных масел, авокадо, овощей, фруктов.
! Нельзя:
- Жареные блюда
- Кофеин - заменить травяными чаями
- Фастфуд, любые колбасные изделия, паштеты.