Мозг как добросовестный управленец обязательно реагирует на любую угрозу извне и приказывает надпочечникам производить кортизол – тот самый гормон стресса. Кортизол в свою очередь мобилизует силы организма на отражение опасности, как если бы нам нужно было срочно убегать от атаки врага: повышается уровень сахара в крови, сердце начинает ускоренно стучать, мышцы напрягаются. И такая реакция – естественна и безопасна, если происходит иногда и кратковременно.

Высокий кортизол делает человека раздражительным, рассеянным, тревожным, торопливым. И это только верхушка айсберга☝️ Рассмотрим более глубокие последствия повышенного кортизола.

• Растущий вес. Отеки.

Состояние, когда «толстеешь» даже от воды, или кажется, что весы нагло врут, потому что вроде бы ничего в питании не поменялось, а см в талии все растут и растут. А всё потому, что при стрессе нужна энергия: кортизол способствует расщеплению жира в конечностях, но активно запасает его на талии, на всякий случай. С повышением кортизола растет и альдестерон, а он как раз и задерживает воду и приводит к отечности.

• Тяга к сладкому. Инсулинорезистентность.

Помните, что при стрессе нам нужна энергия? А как её можно достать быстрее и вкуснее всего? Конечно! Сладкое приходит на помощь и оказывает нам медвежью услугу.
Глюкоза в крови повышается из-за процессов глюконеогенеза в печени: она образуется из аминокислот и жирных кислот.
Кортизол не дает попасть глюкозе в клетку, снижает чувствительность клетки к инсулину. То есть в крови становится много сахара, но клетки при этом не будут получать энергию. Поэтому постоянный стресс значительно повышает риски появления инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Если у Вас привычка каждый приём пищи заедать сладким, то вероятнее всего, Ваш кортизол повышен.

• Нарушение в пищеварении. Снижение белка.

Вздутие, бурление в животе, неприятный запах изо рта – один из «бонусов» повышенного кортизола, потому что он снижает выработку соляной кислоты в желудке, то есть у человека развивается гипоацидность.
Ещё хуже то, что при гипоацидности белки не усваиваются, и это влечет за собой дополнительный клубок последствий, так как белки – основной строительный компонент организма. Например:

• Снижение мышечной массы.

Мышцы строятся из белков, а если они в дефиците, то и мышцам неоткуда взяться. Более того, кортизол блокирует транспорт аминокислот из плазмы крови в мышечные клетки. В результате снижается мышечная масса, ухудшается регенерация ран, может развиться остеопороз.

• Ухудшение состояния кожи.

Коллаген и эластин – основа нашей красивой кожи. Но кортизол их разрушает, поэтому после сильного стресса человек может даже резко постареть внешне.

• Ослабление иммунной системы. Частые инфекции.

Воспаления. Аутоиммунные процессы.

Клетки иммунной системы строятся на белках и железе. Кортизол блокирует их усвоение, а ещё хуже – снижает уровень лимфоцитов и лейкоцитов в крови.
Под ударом оказывается как клеточный, так и гуморальный иммунитет. Кортизол не дает организму производить достаточно Т- и В-лимфоцитов, антител, снижает иммунологический надзор и выводит из строя механизмы воспалительной реакции. Как следствие Вы начинаете часто болеть, хватать инфекции.

• Аллергия

При повышении кортизола в крови уменьшается число эозинофилов – разновидности лейкоцитов, которые необходимы для предупреждения аллергических реакций.

• Этой пстатьей я призываю Вас тщательнее следить за эмоциональным состоянием, научиться работать со стрессом, не позволяя ему наносить большой урон Вашему здоровью. Ведь Вы у себя – одни.