АННА ПЕТРОЧЕНКОВА • ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ПОРТАЛА «ВСЁ ПО ТЕЛУ!»
ПОЧЕМУ ВИТАМИНЫ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?
Пьете витамины, но ничего не меняется, либо результат временный? А внутренний голос разочарованно шепчет: «ну вот, деньги на ветер»?
Давайте разбираться, как не сливать витамины и деньги в унитаз.
Давайте разбираться, как не сливать витамины и деньги в унитаз.
Во-первых, вопросы усвоения микронутриентов в первую очередь решает ЖКТ – он у руля. Если с ним всё в норме, то и витамины будут работать, за исключением пары нюансов, о которых я рассказала в конце поста.
Витамины, попадая в рот, сначала проходят через верхние пути ЖКТ, желудок, а потом из кишечника всасываются в кровь – идеальная картина. Поэтому смотрим, чтобы не было препятствий для усвоения микронутриентов на этих этапах, а именно:
Витамины, попадая в рот, сначала проходят через верхние пути ЖКТ, желудок, а потом из кишечника всасываются в кровь – идеальная картина. Поэтому смотрим, чтобы не было препятствий для усвоения микронутриентов на этих этапах, а именно:
1. Пониженной кислотности желудка: если снижена выработка соляной кислоты, то белки, железо, Б9,Б12, магний, цинк, кремний и аскорбиновая кислота (витамин С) не будут усваиваться.
2. Отклонений в работе желчи: качественная, текучая желчь важна для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К.
3. Нарушений работы кишечника:
Поэтому к приему витаминов нужно подходить с умом. Налаживайте в первую очередь работу ЖКТ, питание, режим дня, выбирайте качественные добавки. Иначе это будет пустой тратой денег и времени.
2. Отклонений в работе желчи: качественная, текучая желчь важна для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К.
3. Нарушений работы кишечника:
- патогенной флоры, которая будет «съедать» Ваши витамины: СИБР, СИГР, паразитоз,
- повышенной проницаемости кишечника,
- синдрома раздраженного кишечника.
- При приеме железа важно учитывать также кофакторы и саму форму железа, так как многие аптечные препараты не эффективны.
- Касательно остальных витаминов тоже важно выбирать наиболее усвояемые формы.
- У некоторые людей есть мутация генов фолатного цикла, при которой нужно принимать Витамины Группы Б только в коэнзимных формах.
Поэтому к приему витаминов нужно подходить с умом. Налаживайте в первую очередь работу ЖКТ, питание, режим дня, выбирайте качественные добавки. Иначе это будет пустой тратой денег и времени.