АННА ПЕТРОЧЕНКОВА • ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ПОРТАЛА «ВСЁ ПО ТЕЛУ!»
Почему я это ем?
Часто пищевые пристрастия свидетельствуют о наличии нарушений в организме и присутствии «гостей».
Часто пищевые пристрастия свидетельствуют о наличии нарушений в организме и присутствии «гостей».
1.Если вас постоянно тянет на сладкое, то проверьте уровни витаминов Б9, Б12, железа и магния — основные микроэлементы нашей ресурсности. Их дефицит заставит организм искать энергию в быстрых углеводах и стимулирующих напитках, например, в кофе.
Но! Здесь еще важно понять, откуда взялись эти дефициты.
Самая распространенная причина — грибки и паразиты. Они, во-первых, питаются нашими микронутриентами (например, железом), а во-вторых, сами очень любят сладкое и мучное и разрастаются на таком питании. Не случайно для борьбы с молочницей рекомендуют исключить потребление сахара и изделий из белой муки.
Вторая причина — недосыпы, стресс, истощенные надпочечники. В этой ситуации организм также будет пытаться быстро получить энергию и дешевый серотонин (гормон радости) через сладости и выпечку.
2.Тяга к соленому — тоже следствие хронического стресса, когда запасы кортизола истощены и надпочечники «устали». Посредством соли организм пытается «реанимировать» надпочечники.
Более того, стресс снижает выработку соляной кислоты, что повышает желание есть соленое и даже кислое.
3.Если не хочется жирного или вообще тошнит от него, то обязательно обратите внимание на желчеотток. При его нарушениях нередко появляется отвращение и к яйцам.
4.Постоянное желание чем-нибудь перекусить, в частности, сладким говорит и об инсулинорезистентности, когда энергия перестает нормально заходить в клетки и телу постоянно требуется подпитка.
5.Остренького нередко хочется тем, у кого не хватает пищеварительных соков и ферментов для переваривания пищи, так как острая еда способна стимулировать работу желудка.
6.Если вы раньше не особо часто ели мясо, а в сейчас заметили непреодолимую тягу к нему, то самое время проверить уровни гемоглобина, ферритина. Вероятнее всего, у вас анемия.
Но! Здесь еще важно понять, откуда взялись эти дефициты.
Самая распространенная причина — грибки и паразиты. Они, во-первых, питаются нашими микронутриентами (например, железом), а во-вторых, сами очень любят сладкое и мучное и разрастаются на таком питании. Не случайно для борьбы с молочницей рекомендуют исключить потребление сахара и изделий из белой муки.
Вторая причина — недосыпы, стресс, истощенные надпочечники. В этой ситуации организм также будет пытаться быстро получить энергию и дешевый серотонин (гормон радости) через сладости и выпечку.
2.Тяга к соленому — тоже следствие хронического стресса, когда запасы кортизола истощены и надпочечники «устали». Посредством соли организм пытается «реанимировать» надпочечники.
Более того, стресс снижает выработку соляной кислоты, что повышает желание есть соленое и даже кислое.
3.Если не хочется жирного или вообще тошнит от него, то обязательно обратите внимание на желчеотток. При его нарушениях нередко появляется отвращение и к яйцам.
4.Постоянное желание чем-нибудь перекусить, в частности, сладким говорит и об инсулинорезистентности, когда энергия перестает нормально заходить в клетки и телу постоянно требуется подпитка.
5.Остренького нередко хочется тем, у кого не хватает пищеварительных соков и ферментов для переваривания пищи, так как острая еда способна стимулировать работу желудка.
6.Если вы раньше не особо часто ели мясо, а в сейчас заметили непреодолимую тягу к нему, то самое время проверить уровни гемоглобина, ферритина. Вероятнее всего, у вас анемия.
Чтобы держать себя в энергобалансе, я стабильно придерживаюсь следующих правил:
1. Каждое утро начинаю с хлорофилла (натощак, за 30 минут до еды). Он очищает от токсинов и налаживает процессы в ЖКТ, избавляет от гипоксии;
2. Обязательно ем на завтрак жиро-белковую пищу, которая насыщает меня на долгое время;
3. Пью необходимые витамины и минералы:
— витамин Д у меня на постоянной основе, так как влияет на абсолютно все обменные процессы в теле;
— слежу за дефицитами железа и витаминов группы Б, периодически сдавая анализы.
Если вижу, что они проседают, то устраняю причину их недостатка и восполняю их;
— курсами пропиваю Витамин С для иммунитета и надпочечников, а также Кордицепс- отличный адаптоген, который повышает общую выносливость организма. От состояния надпочечников и правильной выработки кортизола напрямую зависит наша активность в течение дня и качество сна.
— Л-карнитин, коэнзим, глутатион тоже повышают энергичность.
4. Соблюдаю водный режим, так как достаточное количество чистой питьевой воды важно для каждой клеточки нашего организма.
5. За сном я тоже стараюсь четко следить, зная, как нарушение циркадных ритмов влияет на наш метаболизм, гормональный фон. Иногда, естественно, бывают и сбои, но я всегда довольно быстро вновь возвращаюсь в привычный здоровый темп.
6. Занимаюсь спортом, танцами (об этом будет отдельный пост).
7. Стабильно хожу к психологу, прорабатывая возникшие душевные запросы, чтобы они не отразились негативно на состоянии тела и не высасывали энергию.
8. Выделяю время на качественный отдых, например, встречи с родными, друзьями, поход в баню, на массаж и т. д.
2. Обязательно ем на завтрак жиро-белковую пищу, которая насыщает меня на долгое время;
3. Пью необходимые витамины и минералы:
— витамин Д у меня на постоянной основе, так как влияет на абсолютно все обменные процессы в теле;
— слежу за дефицитами железа и витаминов группы Б, периодически сдавая анализы.
Если вижу, что они проседают, то устраняю причину их недостатка и восполняю их;
— курсами пропиваю Витамин С для иммунитета и надпочечников, а также Кордицепс- отличный адаптоген, который повышает общую выносливость организма. От состояния надпочечников и правильной выработки кортизола напрямую зависит наша активность в течение дня и качество сна.
— Л-карнитин, коэнзим, глутатион тоже повышают энергичность.
4. Соблюдаю водный режим, так как достаточное количество чистой питьевой воды важно для каждой клеточки нашего организма.
5. За сном я тоже стараюсь четко следить, зная, как нарушение циркадных ритмов влияет на наш метаболизм, гормональный фон. Иногда, естественно, бывают и сбои, но я всегда довольно быстро вновь возвращаюсь в привычный здоровый темп.
6. Занимаюсь спортом, танцами (об этом будет отдельный пост).
7. Стабильно хожу к психологу, прорабатывая возникшие душевные запросы, чтобы они не отразились негативно на состоянии тела и не высасывали энергию.
8. Выделяю время на качественный отдых, например, встречи с родными, друзьями, поход в баню, на массаж и т. д.
Эти 8 пунктов позволяют мне как нутрициологу-натуропату не просто держаться на плаву, но и добиваться поставленных целей, какими бы сложными они ни были.