АННА ПЕТРОЧЕНКОВА • ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ПОРТАЛА «ВСЁ ПО ТЕЛУ!»
Причины ночных пробуждений
Частые пробуждения по ночам, особенно в период с 3 до 5 утра, позывы в туалет по-маленькому - это НЕ норма, которую реально исправить, если знать причины. А их несколько.
1. Нарушения углеводного обмена и функционирования надпочечников. Если у человека есть инсулинорезистентность на фоне стресса, злоупотребления углеводами (особенно вечером), то будет нарушение углеводного обмена - высокие подъемы глюкозы и низкие падения (особенно ночью).
В здоровой ситуации, когда надпочечники и углеводный обмен стабильны, такие подъемы/повышения сахара отлично регулируются организмом, в том числе во время сна. Если же обе эти системы плохо работают, то при резком падении глюкозы ночью надпочечники не успевают среагировать и происходит резкий выброс кортизола, из-за чего мы пробуждаемся, причем нередко со страхом, тревогой и учащенным сердцебиением. Кортизол здесь необходим, чтобы стабилизировать уровень глюкозы и не впасть в гипогликемическую кому.
При такой проблеме нужно убирать инсулинорезистентность, наладив питание, как минимум прекратить есть на ночь быстрые углеводы, например, фрукты, творожки, фастфуд. Также важно заботиться о состоянии надпочечников, снижать уровень стресса, поддерживать организм соответствующими добавками. Эти вопросы отлично решаются на программе коррекции, я как нутрициолог-натуропат подхожу к таким проблемам комплексно.
2. Вторая причина - это гипоксия, когда органам и тканям не хватает кислорода, так как кровь не в состоянии хорошо насыщать им организм на фоне дефицитов железа и витаминов группы Б. Мозг также будет голодать и провоцировать резкие пробуждения.
3. Частые походы в туалет по-маленькому связаны с нарушением работы почек, когда надпочечники чрезмерно стимулируют их работу, особенно во время стресса.
В здоровой ситуации, когда надпочечники и углеводный обмен стабильны, такие подъемы/повышения сахара отлично регулируются организмом, в том числе во время сна. Если же обе эти системы плохо работают, то при резком падении глюкозы ночью надпочечники не успевают среагировать и происходит резкий выброс кортизола, из-за чего мы пробуждаемся, причем нередко со страхом, тревогой и учащенным сердцебиением. Кортизол здесь необходим, чтобы стабилизировать уровень глюкозы и не впасть в гипогликемическую кому.
При такой проблеме нужно убирать инсулинорезистентность, наладив питание, как минимум прекратить есть на ночь быстрые углеводы, например, фрукты, творожки, фастфуд. Также важно заботиться о состоянии надпочечников, снижать уровень стресса, поддерживать организм соответствующими добавками. Эти вопросы отлично решаются на программе коррекции, я как нутрициолог-натуропат подхожу к таким проблемам комплексно.
2. Вторая причина - это гипоксия, когда органам и тканям не хватает кислорода, так как кровь не в состоянии хорошо насыщать им организм на фоне дефицитов железа и витаминов группы Б. Мозг также будет голодать и провоцировать резкие пробуждения.
3. Частые походы в туалет по-маленькому связаны с нарушением работы почек, когда надпочечники чрезмерно стимулируют их работу, особенно во время стресса.