АННА ПЕТРОЧЕНКОВА • ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ПОРТАЛА «ВСЁ ПО ТЕЛУ!»
Мой рецепт энергичности
Что же даёт энергию и силы лично мне?
АНЯ, КАК ТЫ ВСЁ УСПЕВАЕШЬ? .
Удивленно спрашивают меня друзья и знакомые, которые следят за моей деятельностью и успехами. Возможно, многих я разочарую, но волшебного средства здесь нет. Только дисциплина и четкое выполнение действий, повышающих мотивацию и выносливость.
Что же даёт энергию и силы лично мне?
В первую очередь полное осознание и принятие психофизического единства тела. Страдаете морально? Будьте готовы к проблемам с организмом. Есть физические недуги? Психика также обязательно среагирует.
Что же даёт энергию и силы лично мне?
В первую очередь полное осознание и принятие психофизического единства тела. Страдаете морально? Будьте готовы к проблемам с организмом. Есть физические недуги? Психика также обязательно среагирует.
Чтобы держать себя в энергобалансе, я стабильно придерживаюсь следующих правил:
1. Каждое утро начинаю с хлорофилла (натощак, за 30 минут до еды). Он очищает от токсинов и налаживает процессы в ЖКТ, избавляет от гипоксии;
2. Обязательно ем на завтрак жиро-белковую пищу, которая насыщает меня на долгое время;
3. Пью необходимые витамины и минералы:
— витамин Д у меня на постоянной основе, так как влияет на абсолютно все обменные процессы в теле;
— слежу за дефицитами железа и витаминов группы Б, периодически сдавая анализы.
Если вижу, что они проседают, то устраняю причину их недостатка и восполняю их;
— курсами пропиваю Витамин С для иммунитета и надпочечников, а также Кордицепс- отличный адаптоген, который повышает общую выносливость организма. От состояния надпочечников и правильной выработки кортизола напрямую зависит наша активность в течение дня и качество сна.
— Л-карнитин, коэнзим, глутатион тоже повышают энергичность.
4. Соблюдаю водный режим, так как достаточное количество чистой питьевой воды важно для каждой клеточки нашего организма.
5. За сном я тоже стараюсь четко следить, зная, как нарушение циркадных ритмов влияет на наш метаболизм, гормональный фон. Иногда, естественно, бывают и сбои, но я всегда довольно быстро вновь возвращаюсь в привычный здоровый темп.
6. Занимаюсь спортом, танцами (об этом будет отдельный пост).
7. Стабильно хожу к психологу, прорабатывая возникшие душевные запросы, чтобы они не отразились негативно на состоянии тела и не высасывали энергию.
8. Выделяю время на качественный отдых, например, встречи с родными, друзьями, поход в баню, на массаж и т. д.
2. Обязательно ем на завтрак жиро-белковую пищу, которая насыщает меня на долгое время;
3. Пью необходимые витамины и минералы:
— витамин Д у меня на постоянной основе, так как влияет на абсолютно все обменные процессы в теле;
— слежу за дефицитами железа и витаминов группы Б, периодически сдавая анализы.
Если вижу, что они проседают, то устраняю причину их недостатка и восполняю их;
— курсами пропиваю Витамин С для иммунитета и надпочечников, а также Кордицепс- отличный адаптоген, который повышает общую выносливость организма. От состояния надпочечников и правильной выработки кортизола напрямую зависит наша активность в течение дня и качество сна.
— Л-карнитин, коэнзим, глутатион тоже повышают энергичность.
4. Соблюдаю водный режим, так как достаточное количество чистой питьевой воды важно для каждой клеточки нашего организма.
5. За сном я тоже стараюсь четко следить, зная, как нарушение циркадных ритмов влияет на наш метаболизм, гормональный фон. Иногда, естественно, бывают и сбои, но я всегда довольно быстро вновь возвращаюсь в привычный здоровый темп.
6. Занимаюсь спортом, танцами (об этом будет отдельный пост).
7. Стабильно хожу к психологу, прорабатывая возникшие душевные запросы, чтобы они не отразились негативно на состоянии тела и не высасывали энергию.
8. Выделяю время на качественный отдых, например, встречи с родными, друзьями, поход в баню, на массаж и т. д.
Эти 8 пунктов позволяют мне как нутрициологу-натуропату не просто держаться на плаву, но и добиваться поставленных целей, какими бы сложными они ни были.