АННА ПЕТРОЧЕНКОВА • ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ПОРТАЛА «ВСЁ ПО ТЕЛУ!»

ВЗДУТИЕ И БУРЛЕНИЕ В ЖИВОТЕ

В животе шум и гам? Принимай эспумизан!
И всё. Казалось бы, вот она волшебная таблеточка, которая будет устранять дискомфорт каждый раз, когда ЖКТ на самом деле бьет тревогу.
Это как слышать крики утопающего, но взять и заткнуть уши ватой.
Не надо так! Обязательно разбирайтесь с причинами, пока не довели до точки невозврата.
А главные причины вздутия и бурления в животе следующие:
1. Дефицит ресурсов пищеварения и как следствие нарушения в ЖКТ
Дефицит соляной кислоты ведёт к пониженной кислотности желудка (гипоацидности – когда уровень pH желудочного сока низкий). Нарушается расщепление белков пепсинами.
Гипоацидность в свою очередь запускает ещё цепочку отклонений и приводит к низкой выработке желчи и снижению ферметативной активности поджелудочной железы.
А без достаточного количества желудочного сока, желчи, ферментов наш ЖКТ не сможет справляться с перевариванием пищи, что вызовет процессы брожения в кишечнике, а следовательно, и вздутие с бурлением.
2. Соляная кислота и желчь – это природные антисептики, без нормального уровня которых в кишечнике будут хозяйничать бактерии и грибки.
Избыток патогенной флоры - одна из самых частых причин вздутия и бурления в животе:
  • СИБР
  • СИГР
Патогенная флора нарушает баланс нормофлоры, вызывает процессы брожения, гниения.
3. Питание и стресс тоже накладывают отпечаток на слизистые кишечника и его работу, возникают такие отклонения, как:
  • Синдром повышенной проницаемости кишечника
  • Синдром раздраженного кишечника
А вследствие этого появляется метеоризм.
К тому же в кишечнике может быть сочетание проблем, например, СИГР и повышенная проницаемость кишечника, так как из первого всегда вытекает второе.
! Ошибки в питании:
Избыток фруктов, углеводов в рационе.
А при наличии нарушений, указанных в первом пункте, даже на небольшое количество углеводов организм будет реагировать вздутием и бурлением.
  • Употребление пищевого мусора с химозным составом
  • Пищевая непереносимость
Пищевая непереносимость некоторых веществ может проявляться вздутием и бурлением, например, употребление молочки в купе с лактазной недостаточностью.
  • Переедание
Здесь важно прорабатывать состояние стресса, так как высокий кортизол и высокий инсулин снижают выработку гормона насыщения ГРЕЛИНА. А значит, чтобы наедаться, Вам придется потреблять больше еды, чем нужно.
  • Быстрые перекусы на ходу
Очень важно не пренебрегать правильным механизмом приёма пищи: есть медленно, хорошо пережевывать пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха, к тому же пищеварение начинается уже во рту.
  • Смена привычного питания, например, переход на кето без подготовленного ЖКТ или питание в отпуске в других странах.
Психосоматика тоже имеет место быть: вздутие и бурление в этом случае рассматривается как следствие того, что человек не справляется с большим потоком событий в своей жизни.